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【ダイエット】痩せたいのに痩せられないその原因と続けられる工夫

こんにちは

すずぞぞです@suzuzozo          

 

今回はダイエットについてです。

痩せたいのになかなか痩せられない。

こんな悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか?

 

痩せられない原因

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痩せられない原因ただ一つです。

徹底した継続力不足」です。

 

ダイエットで1週間くらいで痩せたいって思っていませんか?

実際に1週間ダイエットなどよく聞きますが、あまりお勧めできません。

体は常に元に戻ろうとします。

つまり、ダイエットで4キロ痩せても、

4キロどうにかして体に栄養を蓄えようとします。

これは脳が生命維持のために必要不可欠だと感じて、

体に対して命令を出しています。

 

俗にいう「リバウンド」がこれです。

しかし、リバウンドをしない方法または、少なくする方法があります。

それは、長期的に小さい負担でダイエットをしていくことです。

4か月5か月かけて落とした体重は元の体重はすぐにはもとに戻りません。

 

例えば、一夜づけの勉強と長期的な勉強では

長期的な勉強のほうが、圧倒的に記憶に残りますよね?

だれしも経験があると思うのでわかると思います。

 

この勉強の例と一緒ことがダイエットにも言えるのです。

 

長期的なダイエットを継続するには?

工夫①「見える化」する

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見える化」とは目で見えるように、記録に残すことです。

例えば、ダイエットをして、3日に1回体重を計り、ノート等に記録し、

折れ線グラフと作成する。そうすると徐々に穏やかに右肩下がりになっていく、

自分の体重を確認することができ、モチベーションを保つことができます。

 

また、現代ではダイエットのツイッターアカウントを作成し、

自分と同じ志を持った人と経過報告し、ダイエットの発信をすることで、

やる気にもつながります。

 

ただし、ここに落とし穴もあるので注意工夫③参照

 

工夫②すぐに成果を求めないこと

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ダイエットに関してまた、すべてのことに関してですが、

すぐに結果を求めてはいけません。体すぐに変化する仕様にはなっていないからです。

 

ダイエットのはじめに100%にやる気があり、徐々にやる気が落ちていくよりも、

30%のやる気を長期的に持ち続ける方が痩せられます。

 

自分の好きなモデルさんや女優さんも1週間程度の努力ではなく、

もっと長期間のダイエットの末あの体型を維持しているのです。

 

たった1か月ダイエットして痩せないからやめる。

こんな考えだと一生痩せられないので、

今の体型を維持するのをお勧めします。

 

長期間のダイエットでも週に1日甘えてもいい日をつくることがコツです。

 

工夫③他人と比べないこと

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工夫①でTwitterを使用したダイエット例を出しましたが、

落とし穴があります。

 

TwitterSNSでダイエット仲間ができたのはいいが、

仲間だけが体重を落としていき、自分だけが結果が出ない。

こんな状態が続くとモチベーションが下がってしまいます。。

しかし、ここは他人は他人、自分は自分を割り切ることが必要です。

 

ダイエットをするにしても体質やダイエット方法で

多少の誤差が出ると思いますが、

理論上良しとされているダイエットを続けてさえいれば

必ず痩せるという研究結果が出ています。

 

そのため、継続していくことが必要です。

 

まとめ

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以上原因と工夫でした。

 

工夫は「見える化」「すぐに効果を求めない」「他人と比べない」

この3つさえできていれば、適切なダイエットであれば、

必ず成果は出てきます、努力した分だけ結果が出る行為が

ダイエットです。みんなで頑張りましょう。

 

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